Rutina 19/3

ENTRADA EN CALOR CON MOVILIDAD ARTICULAR (15/20 seg cada movimiento)

Round 1

30 seg puente frontal
30 seg puente tocando algún objeto adelante alternado
30 seg trote liviano
30 seg skipping
30 seg sentadillas profunda
30 seg estocada
30 seg salto estrella
30 seg salto alternado estilo estocada
30 seg burpees
30 seg flex de brazos
1 min de skipping y trote suave alternando cada uno cada 10 seg

IMPORTANTE ELONGAR AL FINAL ENTRE 10 Y 15 SEG CADA MÚSCULO

RECUERDEN: CADA EJERCICIO ES A MÁXIMA INTENSIDAD. SI ALGUNO LE QUIERE AGREGAR UNOS 10 SEG MAS A ALGUNOS EJERCICIOS PUEDE HACERLO PERO SI POR EJEMPLO YO DECIDO ESTE EJERCICIO SEAN 40 SEG LO IDEAL SERIA QUE SEA A MÁXIMA INTENSIDAD IGUAL.

LOS DESAFIO A TODOS!!! SUBAN VIDEO O IMAGEN CON EL HASHTAG #VIVIMNENCASA y etiquetando a macabinoar

Clase a cargo del Prof. Lic. Gastón Litvinoff