Sumale:

Entrada en calor 15′. Después hace pasadas de 300, 400, 500, 600, 700 y 1000 mts. Cada pasada tiene una pausa de 100 mts. Y luego hace un regenerativo de 5′ A eso le sumamos un trabajo de fuerza abdominal, flexiones de brazos y puentes.

Después de la entrada en calor y previo a las pasadas. Después en forma individual me mandan como se sintieron y así seguimos con el entrenamiento personalizado.

Prof. Guillermo Monticelli